最近同事向我推荐了《刻意练习》一书。在豆瓣看了一下评分与评论，觉得作为畅销书来说还是挺不错的，至少值得速读一下。通过同事的介绍，我也管中窥豹般地了解到一些主旨思想，因而可以在正式开始阅读前先行动起来。具体想法与措施如下。

  • 基本原则

    • 心态调整：理论、知识、技能的练习与复习不能停留于个人的舒适区。要跳出这个圈子，优先专注于那些自己不懂、生疏和易出错的地方。

    • 方案与评估：针对上述不懂、生疏和易出错的地方，制定具体的练习方案、实施规划、回顾模式、考核标准与方法。

    • 练习中注意：不能分心和走过场。要始终用心体会、思考并及时记录，目的是为了进行有意识地深入体会、精细控制。

    • 练习效果：在达成实质性改善的基础上，保证进度，有效推进。

  • 实践领域

    • 数学复习与练习

      • 克服遗忘：有很多知识以前学过、练过，但是遗忘得很厉害。采用刻意练习的策略，就是要针对这些软肋和痛处下猛药。

      • 实战演练：不能仅仅局限于书本知识的被动学习，而应更多地将所学的概念、定理用于习题和实际开放性问题的解决。

    • 长笛练习

      • 攻坚弱点：在薄弱、生疏、易错乐曲段落和小节处停留下来，反复练习、体会、控制，并逐步地由有意识地控制提升为无意识地控制。

      • 循序渐进：练习不宜操之过急。在保证质量的前提下，由慢至快，直至熟练。

      • 保证进度：在不断熟悉老曲目的前提下，向前推进练习新的曲目。

    • 背单词

      • 克服遗忘：自己目前虽然已经背了五六千个单词，但是遗忘的也不少。与复习数学知识类似，需要将学过的单词重新提取出来反复记诵，而不能在沾沾自喜中前功尽弃。

      • 化整为零：以每300个单词作为一个单元将生词本分段，分别复习。

    • 健身

      • 专注：训练的过程中要心无杂念，专注于动作和呼吸，从而达到强健筋肉、调理呼吸、修身养性的综合效果。

      • 纠错：认真学习Keep教练课程，完善每一个动作的到位度与标准度。

      • 提高：在现有训练的基础上适当增加强度和项目数。

Backlinks: 《要习惯于做不喜欢、不擅长的事情》