我在复习 Org roam 数学笔记时，存在不容易进入心流状态并保持专注的问题。通过与 ChatGPT 的交谈，得到如下结论：

信息载体
- 电子笔记往往在电脑、平板或手机上查看，这些设备同时也是娱乐和消息的入口，很容易被潜意识关联为“非专注环境”。
- 屏幕阅读的质感和纸笔不同。电子文档缺少自然的空间标记，包括翻页、边注、框线，没有版面感和“写的痕迹”，不易形成空间记忆，因而不容易带来沉浸感。
记笔记时与回顾笔记时的思维与工作状态不同
- 笔记在记录时逻辑清晰，但在复习时只是“浏览文字”，缺少思考和加工。大脑会把它当作被动阅读，而不是需要专注解决的问题。
- 数学不是单纯的信息输入，而是需要“跟着推一遍”。如果只是用眼睛浏览电子笔记，就像被动看别人做题，很快会分心。学数学的过程需要“跟着推一遍”！这一点非常重要。它不止是一个被动接受信息的过程（甚至再加上理解都还不够），而是一个主动参与、积极思考、动手解决问题的过程。如果主动性、积极性不足，解决问题的意识不强，学习或者复习的效果就会很差。
笔记的形式
- 电子笔记的格式（比如条目、列表、复制的内容）可能过于“完美”，缺少涂鸦、边注、结构化思考的痕迹，这降低了“在场感”。这一点我自己在之前也模糊地意识到了：如果笔记在形式上过于完美，则不易于随意“把玩”、自由改动与调整。但究竟为何如此，并没有想得很清楚。 ChatGPT 对此回答则非常清晰，切中了要害，即“思考的痕迹”与“在场感”。
认知负荷问题
- 如果笔记内容本身抽象、跨度大或过于密集，打开时就会产生心理负担，大脑自然逃避。
- 相比纸质笔记，电子笔记缺少空间线索（翻页位置、书写痕迹），复习时需要更多认知资源来定位和串联。
个人习惯的影响
- 在用电子设备时形成了“碎片化阅读”的习惯，难以长时间进入深度专注。

整改措施

让阅读变成“再推导”：不是直接看，而是边看边在纸上或平板（比如 Xournal、GoodNotes）把关键公式再写一遍。
在电子笔记里增加“引导”：在关键公式或定义前加上提示问题：例如“这里为什么要引入算子 T？”、“下一步推导需要用到什么定理？”
减少视觉负担：对重要结论、关键公式加颜色或标签，帮助你快速定位。
真正复习和思考时，手写摘录/重写是关键步骤，这样既能锻炼推导能力，也能增加记忆痕迹。