当一个人全神贯注于学习与研究工作时，通常都能进入一种《Emotional Design》这本书所提到的“flow”状态：

Csikszentmihalyi’s flow state is a special, detached state of consciousness, in which you are aware only of the moment, of the activity, and of the sheer enjoyment. It can occur in almost any activity: skilled tasks, sports, video games, board games, or any kind of mind-absorbing work. You can experience it in the theater, reading a book, or with intense problem solving.

然而，这种流畅自如的“flow”状态也会时不时地被不同的因素阻断和破坏。例如，生理上的困倦、由机械和重复性的操作而带来的精神上的无聊、因暂时无法攻克的难点而在心理上产生的挫败感。这个时候，如果硬着头皮继续看书、推导或者编程，效率通常都会很低且极易出错。因此，有必要采用如下手段来对自身进行调整、休憩，以便重新进入到之前的“flow”中。

  • 倒一杯茶或咖啡，在继续工作的时候饮用。即便茶或咖啡对某些人起不到生理上的刺激作用，但也完全能够在心理上产生提神的暗示。

  • 休息五到十分钟，其间可以闭目养神、做眼保健操或者广播体操，从而将自己切换到“发散”（diffusive）模式。这就像是电脑死机后的强制重启，虽然时间较短，但却能起到很好的精力恢复与思路重整的作用。

  • 使用纸笔自由抒写心绪以舒缓精神，或者以置身于外的方式客观地记下自己刚刚所做的工作。在这个过程中，我们扮演的仅仅是一个观察者的角色，所以无需耗费精力，且有助于放空头脑，使其充分休息，同时又为自己留下了一份心路历程的快照。

在进行自身调整与休憩的过程中，一定不要去看任何电子设备上的讯息。因为这样的“消遣”非但不能起到休息的作用，反而会更进一步地消耗精力、体力、视力，且破坏之前已经建立起来的专注氛围。在上述恢复过程之后，再带着一种仪式感重新回到之前中断的学习与研究中，往往就能较快地进入到新的“flow”状态。